Los Síntomas de la Menopausia

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

Si no estás al día antes, a partir de los 40 años es el momento de familiarizarte con la larga lista de síntomas de la perimenopausia y la menopausia porque ¡SABER ES PODER!  Y lo primero que tienes que saber es que la menopausia afecta la salud física ¡Y LA SALUD MENTAL! También hay que tener en cuenta que no habrá dos experiencias de la menopausia iguales y que cada mujer es un mundo. Se puede experimentar síntomas mucho antes de la llegada de la menopausia (el día que llevamos 12 meses consecutivos sin reglar) en la fase de la PERIMENOPAUSIA. Los síntomas más comunes incluyen:

Menstruación:

  • ciclo más corto/largo
  • ciclo irregular/falta de la regla
  • flujo más abundante/ligero

Síntomas vasomotores:

  • sofocos o sensación de calor
  • sudores nocturnos

Alteraciones del sueño:

  • dificultad para dormir
  • descanso interrumpido
  • despertarse de madrugada (de 3h a 5h es muy común)

Salud física general:

  • fatiga
  • palpitaciones
  • hinchazón/problemas digestivos
  • cambios en el olor corporal
  • aumento de peso
  • sensibilidad en los senos
  • dolor en las articulaciones
  • picor en la piel
  • caída del pelo/pelo seco
  • cambios en la piel
  • uñas resecas y quebradizas
  • problemas dentales
  • dolor bucal
  • sequedad en los ojos
  • aumento de alergias

Síntomas genitourinarios:

  • sequedad/ardor/picor vaginal
  • infección de orina recurrente
  • escapes de orina, por ejemplo al toser
  • necesidad de orinar con más frecuencia
  • nocturia (levantarse por la noche a orinar)
  • disminución de la libido/falta de interés en el sexo

Salud cognitiva:

  • dolor de cabeza más frecuente
  • “niebla mental” o momentos de lapsus
  • fallos de memoria
  • dificultad para concentrarse y centrarse

Salud psicológica:

  • pérdida de confianza en una misma
  • falta de motivación
  • sentirse abrumada
  • pérdida de autoestima
  • sentirse invisible

Estado anímico:

  • estado de ánimo bajo
  • sentirse deprimida
  • cambios de humor
  • ansiedad
  • hipersensibilidad
  • irritabilidad/enfado

¿Qué puedo hacer?

  • Informarte acerca de la menopausia para entender esta etapa de la vida y los cambios que se producen en el cuerpo femenino.
  • Llevar un estilo de vida saludable, optimizando la alimentación, el movimiento, el descanso y reduciendo el estrés.
  • Registra los cambios/posibles síntomas que estás (o sospechas que estás) experimentando.
  • Puedes emplear una hoja de registro como el «cuestionario de síntomas de la menopausia» de www.balance-menopause.com
  • Llévalo al médico para comentar los síntomas y posibles tratamientos.

Conclusión:

La clave de una menopausia saludable y positiva es estar informada. Saber es poder y te permitirá tomar decisiones durante esta etapa para vivir una menopausia plena.

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